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        減肥食譜

        減肥健康飲食最為重要,讓身體不多攝入熱量,同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉,—定會堅定自己的信心。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐,科學減肥,逐步降低熱量攝入,同時幫助體內代謝脂肪,這樣將多余脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。

        周一:

        早:一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;

        中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯;

        晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

        周二:

        早:米飯一碗、咸菜和植提纖加一個彌猴桃;

        中:一份燒竹筍、兩,一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;

        晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

        周三:

        早:一小碗大米粥、一片全麥面包和一個橙子;

        中:一碟燒牛肉、,一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;

        晚:一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

        周四:

        早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;

        中:一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜;

        晚:一小碗麥片粥加上一個橙子。

        周五:

        早:一小碗麥片粥加一個橙子;

        中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;

        晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅干。

        周六:

        早:稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水;

        中:一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;;

        晚:一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

        周日:

        早:一杯咖啡,三明治加一個蘋果;

        中:一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

        晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

        減肥食譜大全

        生活處處都會聽到關于減肥的事情,很多人都希望能夠減肥成功,獲得纖細的的身段.可是減肥真的不是一件容易的事情哦.有些嘴饞的MM管不住自己的嘴巴,那么我們可以試一下減肥食譜大全,健康的減肥食譜非常有助于減肥哦.

        減肥食譜大全減肥食譜有很多種,大多數都是教會大家怎樣去搭配一天的飲食,同時有一些食物是本身就具備減肥功效的,例如苦瓜,冬瓜,薄荷,酸奶等等,這類的食物我們可以平時多注意食用.減肥不僅僅要靠運動,合理搭配三餐,營養均衡不超標,能夠保證自己身體健康,還能夠達到減肥的效果.

        根據自己的飲食興趣,選擇適合自己的減肥食譜吧.在這里女人志百科小編為大家準備了很多有效的減肥食譜哦,快來尋找適合你的那一款吧!

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        健康減肥食譜

        當今越來越流行飲食減肥,營養均衡加上低熱量是不變的原則.健康的減肥食譜有很多,但是最主要要遵循一日三餐,每天必備的原則,節食是健康和減肥的最大殺手,有時候節食減肥可能會有一些小成果,但是它埋藏的禍患也是無窮的.

        健康減肥食譜健康的減肥食譜首先是要有健康的飲食規律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黃瓜,蘋果都可以.同時主食必須吃,但要均衡,不能暴飲暴食.不必拒絕肉類,嚴禁去攝取甜食,酒及糖份高的水果.細嚼慢咽是飲食時候必須注意的事項,實現了這些,我們就可以健康的減肥了.

        了解到健康減肥必須注意的規則,同時我們可以為自己安排一些具體的食譜來約束自己,下面來跟小編學習幾個推薦的食譜吧!

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        快速減肥食譜蘋果三日減肥法??:最好是夏蘋果或者選用酸甜的,不宜過甜,三天只吃蘋果,可瘦3-5公斤?;蘋果加牛奶減肥法:吃兩天,第一天只吃蘋果,第二天喝脫脂牛奶,兩天可瘦一公斤.這些簡單的快速減肥食譜我們都可以進行嘗試,周期短,見效快.

        想要學習更多的減肥食譜,來看看女人志百科小編為大家收集的吧!讓我們在這個夏天不用再愁穿美美的衣服啦.

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        一周減肥食譜一周減肥食譜是通過專家規定的每天固定的食譜來完成的,每天食譜中有固定的主食,蔬菜,水果,達到營養的均衡.合理健康的飲食美容瘦身方法,不需要過度的節食,不需要其它的藥物等方法就能輕松搞定.加上一些配套的快速瘦身運動效果更加顯著哦!

        一周減肥食譜讓你在享受最營養美味的健康減肥食譜的同時,又能健康的快速減肥,快來女人志百科詳細的了解一下吧!

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        夏季減肥食譜夏季減肥食譜的搭配方法:早餐:果醬麥包多士1塊,白煮蛋1只,新鮮橙汁1杯.午餐:紫菜蛋湯烏冬1碗,清茶1杯.晚餐:青豆肉片1碗,蘋果1個,香蕉 1只,香草雪糕半杯.

        夏季減肥食譜的其他搭配:早餐:西生菜火腿湯米線1碗 ,清茶1杯.午餐:低脂芝士1片,麥包2片,凍鮮奶1杯.晚餐:椰菜鮮茄魚柳意大利粉1碟 ,橙1個 ,香草雪糕半杯.早餐:麥片(咸) 1碗 ,多士1片.午餐:雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗 ,新鮮橙汁1杯.晚餐:西蘭花雞柳配白飯1碗 ,提子10粒 ,香草雪糕半杯.

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