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        怎樣按摩瘦腿

        2013-07-25 16:01:39來源:OnlyLady女人志編輯:yinlu

        怎樣按摩瘦腿?很多女性朋友長年都在拼命減肥瘦身,特別是腿部,都想通過各種減肥方法達到瘦腿的目地。下面,女人志百科教你幾個按摩瘦腿的小方法。

        瘦腿按摩法第1式:拍打按摩

        五指緊攏呈中空狀態,從腳踝開始向上用雙手有節奏地,由下而上進行拍打。右腿結束后,左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現象。

        瘦腿按摩法第2式:抬高按摩

        平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。

        瘦腿按摩法第3式:刮痧按摩

        每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進血液循環,去水腫的作用。

        怎樣按摩瘦腿

        怎樣按摩瘦腿

        瘦腿按摩法第4式:合圈按摩

        從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿向上提升,在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根,在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

        瘦腿按摩法第5式:穴位按摩

        坐在床上,曲膝,單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處,慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅,最后三陰交位于小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸,按摩著兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌

        瘦腿按摩法第6式:淋巴按摩

        雙手從腳踝至大腿方向,進行大小腿內側的按摩動作,重復做3次,直至感覺腿部發熱為止,然后五指張開,雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結,多按摩能促進新陳代謝,達到排水燃脂的作用

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        按摩瘦腿
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